連續用眼幾小時，視疲勞怎么辦？醫生建議這樣做....
無論生活、工作、娛樂
用眼無可避免
甚至因為各類軟件風靡
花大量時間在電子產品上成了常態
眼睛的健康問題也因此被熱議
相比過去看不見了才去醫院
現在眼健康意識更高
愛眼護眼在日常生活中就被關注
而除了近視
現代人普遍遇到的
就是眼睛超負荷工作帶來的
視頻勞和干眼
視疲勞是一種癥狀的統稱，很多原因都可能導致視疲勞，如干眼癥、眼部疾病、眼部炎癥、用眼不當等有關。而如今熬夜、長時間用手機電腦是常態，睡眠不足加上緊盯閃爍、亮度較高的屏幕成為了大部分人，尤其是年輕人視疲勞的誘因。 盯手機幾個小時，你有沒有感覺到眼睛酸澀、視力模糊，甚至忍不住流眼淚？視疲勞的常見癥狀就是眼睛紅、有酸脹感，視力模糊、眼睛干燥、嚴重時會流淚，眼睛和眼眶周圍疼痛，甚至會頭痛和眩暈。 眼睛的表面覆蓋著一層薄薄的淚膜，這層淚膜包含有“油、水、粘蛋白”三層，會保持眼睛的濕潤。而干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是指任何原因造成的淚液質或量或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，從而引起眼睛的不適。 造成干眼癥的原因有很多，可能是淚水分泌不足，或是淚膜蒸發的太快，或是其他病因。一般來說，干眼癥患病率隨著年齡增大而升高，但近年，年輕干眼患者占了主力，絕大部分都是由于用眼過度造成瞼板腺功能障礙導致。 瞼板腺是上眼瞼和下眼瞼內的一種特殊的皮脂腺，平行豎線狀分布在我們的眼瞼內，它分泌的油脂可以保護淚膜中的水分。 瞼板腺管阻塞或萎縮，油脂無法正常分泌，會導致淚液就無法形成穩定的脂質層，從而引起干眼。 眼睛干澀是干眼癥的常見癥狀，此外還有眼睛容易疲勞、酸脹，有紅血絲，刺癢、有異物感、灼熱感，視力波動模糊，有時眼睛太干，甚至會刺激流淚等。 我們可以看到視疲勞和干眼部分癥狀類似，如眼睛干澀、視物不清、流淚等，甚至干眼的癥狀里也包含視疲勞，那么視疲勞會導致干眼癥嗎？ 視力疲勞是有可能會導致干眼癥的。 視疲勞的常見原因就有長時間看手機等電子屏幕，用眼過度，不注意休息等，而這些行為都可能會損傷淚膜結構，從而導致干眼癥。同時，如果干眼癥出現后，不能得到及時的診治，也會加重視疲勞癥狀，但視疲勞并不能等同于干眼癥。 每個干眼患者的癥狀都不相同，視疲勞也不是干眼癥患者的專屬，部分干眼癥患者也可能沒有出現視疲勞的癥狀。視疲勞主要是用眼習慣的問題。眼睛長時間看近處，睫狀肌常常處于“緊繃”的收縮狀態，時間一長眼睛就容易酸脹、疲勞，這點對于本身就有近視、散光、斜視等問題的人會更明顯，但對淚膜的影響通常不是很大。 總的來說，視疲勞一般注意休息、保證睡眠、減少長時間用眼，一段時間后就能有所緩解。但如果眼睛出現疼痛感或不適癥狀一直不能緩解，就要考慮可能是干眼癥，應及時到醫院檢查治療。 眼睛也要休息，盡量減少電腦、手機等電子設備的使用時長，避免長時期盯著電子設備，一段時間后就遠眺，看看遠處，同時保證充足的睡眠。 可以使用“20-20-20用眼法”：也就是近距離用眼 20 分鐘后，看看 20 英尺遠（6 米）的地方20 秒。 有意識眨眼，可以多做眨眼操，眨眼動作可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，防止眼睛干澀發癢。 閉眼保持2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，閉眼保持2秒鐘，擠眼2秒鐘，睜眼放松2秒鐘，每次做5-10組，一天做10次左右。 調整用眼習慣及調節室內光線，減少隱形眼鏡的佩戴時間，確保在光線充足柔和的地方閱讀，避免關燈玩手機。一般電子屏幕的亮度應為周圍光線的2-3倍左右，同時避免光源從頭頂上方照射，夜間工作學習時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。 適當熱敷。熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。早晚可以用42℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1-2次，每次熱敷15~30分鐘。 滴眼藥水。眼藥水可以快速緩解眼睛干澀，補充眼睛水分，但如果是長期使用，需要注意是否含有防腐劑，可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。 及時治療。對于干眼癥來說，單一的治療方法是不完善的，麗水華廈眼科醫院通過檢查瞼板腺情況、淚膜破裂時間、角膜的染色等，為不同的患者制定不同的階梯式治療方案。通過眼部熱敷按摩、熏蒸，瞼板腺治療等多種治療方式，配合使用滴眼液，以此改善瞼板腺功能，補充淚水，使油脂充分分泌。
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